Волна гриппа, которую медики прогнозируют в связи с возвращением школьников с каникул, обойдет детей, если в период холодов они не будут мерзнуть, будут употреблять еду с повышенным содержанием жира и дышать эфирными маслами.
Такая информация размещена на сайте ukrinform.ua, с ссылкой на рекомендации врача Киевского центра клинической иммунологии Сергея Сапегина.
«В зимний период ребенку в первую очередь должно быть тепло, потому что ощущение холода — то ли из-за неправильно подобранной одежды, то ли из-за низкой температуры в помещениях — будет вызывать напряжение нервной системы, а это, в свою очередь, будет стимулировать к активности иммунитет, в то же время истощая его. Поэтому, если ребенок тепло одет, чувствует себя комфортно и уютно — это уже огромный вклад в то, чтобы иммунная система успешно выполняла свои задачи», — сказал С.Сапегин.
Он объяснил, что любая вирусная или бактериальная инфекция имеет возможность проникнуть в наш организм только тогда, когда есть определенная дисгармония в работе иммунной системы. Конечно, вирус гриппа является специфическим, но он не страшен, если у иммунной системы достаточно ресурсов, и она работает гармонично, отметил специалист.
Для поддержки иммунитета Сапегин посоветовал также увеличить в детском рационе количество продуктов с повышенным содержанием жиров, поскольку они, во-первых, успокаивают и укрепляют нервную систему, а во-вторых, содержат достаточно много минералов и микроэлементов, которые имеют иммуностимулирующее действие. По его словам, не стоит бояться, что ребенок может набрать лишний килограмм веса — за весенний период при определенной физической нагрузке он легко его потеряет.
Врач уточнил, что повышенное содержание жиров не означает употребление на завтрак, обед и ужин, например, сала. Еда должна быть разнообразной, а растительные и животные жиры распределяться приблизительно в равной пропорции.
Среди продуктов с большим содержанием растительных масел, кроме блюд с использованием подсолнечного, кукурузного или оливкового масла, иммунолог посоветовал орехи, семечки, кокосовую стружку, которые содержат также значительное количество витаминов и микроэлементов.
Полезными для детей будут животные жиры, содержащиеся в молоке, сметане, твердых сырах, жирных сортах рыбы. Мясо зимой тоже надо выбирать жирных сортов — свинину, баранину, приготовленные в кулинарных традициях семьи. Кроме того, отварное мясо можно положить ребенку на бутерброд — оно также будет работать на укрепление иммунитета.
Еще одним очень полезным в зимний период продуктом врач считает какао, поскольку оно содержит огромное количество микроэлементов, витаминов, жиров и белков, а также чудесно согревает и хорошо насыщает. Какао можно давать детям в виде напитка, например, на завтрак вместе с кусочком твердого сыра — количество иммуностимулирующих компонентов в таком завтраке будет достаточным, или в виде шоколада, где содержимое какао превышает 50%. Допустимая дневная норма шоколада для детей — 30 грамм. По словам врача, пока будут стоять холода, детям можно ежедневно пить какао и съедать треть шоколадки, хотя современные дети обычно едят его намного больше.
Комментируя устоявшееся представление о том, что для профилактики простудных заболеваний надо употреблять больше цитрусовых, Сапегин заметил, что в них действительно есть незаменимые кислоты, которые имеют хорошее стимулирующее действие, но витаминов не так много, по крайней мере, гораздо меньше, чем в орехах. Цитрусовые также бодрят, поэтому их нежелательно употреблять на ночь.
Вместо зимних свежих помидоров и огурцов иммунолог посоветовал в качестве источника витаминов традиционные для нас сухофрукты — чернослив, сушеные яблоки и груши. Их можно употреблять и в сухом виде, и с добавлением меда, и в компотах — это очень вкусно и полезно.
Очень простым, доступным и эффективным методом профилактики и лечения вирусных и простудных заболеваний является ароматерапия, убежден Сапегин. «Если каждый вечер или через день родители будут использовать аромалампу или растирать ноги или спину ребенка эфирными маслами, это тоже чудесно будет стимулировать иммунную систему», — отметил он.
По словам специалиста, выбор ароматических масел зависит от личных вкусов, но в зимнее время они обязательно должны согревать. Эффект — охлаждающий или согревающий — указан в аннотации к маслам, также там отмечается, в какое время суток их лучше применять, чтобы достичь успокоительного или возбуждающего действия.
Врач рассказал, что, например, эвкалиптовое масло является чудесным иммуностимулирующим средством, но оно холодит кожу, поэтому зимой его лучше использовать для ароматизации помещений. А, например, гвоздичное масло имеет хороший согревающий эффект, масло чайного дерева — чудесное бактерицидное действие, вербеновое является хорошим иммуностимулятором и психокорректором.
«То есть спектр довольно большой, но в аптеках я часто вижу, как родители покупают 6-8-летним детям медпрепараты с «убойной» силой иммуностимуляции, а не эфирные масла. Конечно, это не панацея, но любое лечение — это комплекс средств, где эфирные масла, питание, спокойствие, иммуностимулирующие препараты должны занять свое место, и в таком комплексе лечение будет скорым и не будет иметь побочных эффектов. А если мы говорим о профилактике, то такие простые, но очень эффективные меры защитят не только детей, но и взрослых», — подытожил иммунолог.
Подготовила Надежда Юрченко.
